Aktuelles aus der Workout Factory
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Ich habe mein ganzes Leben lang immer viel Sport gemacht. Dabei war ich in Vereinen oder Teams engagiert und grundsätzlich an Bewegung interessiert. Als Kind habe ich bereits viele Sportarten ausprobiert, bis ich zuerst beim Judo und später beim Softball angekommen war. Sowohl als Leistungssportlerin, als auch als Trainerin habe ich in beiden Sportarten langjährige Erfahrungen gesammelt.
Das Kraft- und Ausdauertraining habe ich bereits damals immer sehr funktionell gestaltet, woraus sich meine Leidenschaft für das funktionelle Training und High Intensity Intervall Training (HIIT) entwickelt hat. Zuletzt war ich als Clubleitung und Trainerin im Fitnessbereich in Bonn aktiv, aber die Sportlerin in mir vermisste den Spaß an komplexen Bewegungen und die Gruppendynamik beim Teamsport. Das funktionelle Training gibt mir genau den richtigen Ansatz diesen Spaß auch als Coach an andere weiterzugeben.
Qualifikationen:
Referenzen:
"Luisa hat mir super geholfen, dass Functional Training neben Familie und Job in den Alltag zu integrieren. Die von ihr komponierten Workouts sind kurzweilig und machen Spaß. In ihren Personal Trainings geht sie super auf die individuelle Konstitution ein und versteht es zu motivieren und zu fordern, ohne das Bootcamp Athmosphäre aufkommt. Auch in Sachen Ernährung gibt sie gerne Hilfestellung, was ihr Coaching zum Rundumsorglos-Paket macht." - Peter G.
"Wir trainieren bereits seit einiger Zeit mit Luisa. Das Training ist anspruchsvoll, gut strukturiert, abwechslungsreich und individuell an uns angepasst. Letzteres war uns mit am Wichtigsten und Luisa setzt es bei jedem Training gekonnt um. Sie überzeugt mit grossem Fachwissen und motiviert uns mit ihrer guten Laune jedes Mal aufs neue. Wir sind froh Luisa gefunden zu haben!" - Stephanie & Daniel Lengsfeld
"Gute Vorsätze habe ich mir fast jedes Jahr vorgenommen, aber durch Luisa habe ich es endlich geschafft, regelmäßig zu trainieren. Seit vielen Monaten trainiere ich mit Luisa und habe auch schon ihre Ernährungsberatung in Anspruch genommen. Ich kann jedem nur empfehlen, einmal reinzuschnuppern, es handelt sich um ein Rundum-Sorglos-Paket und Luisa versteht nicht nur etwas von Training und physiologischen Zusammenhängen, sie versteht es vor allem, zu motivieren!" - Saskia G.
"Mein Name ist Carina und ich bin 36 Jahre alt. Während der Corona-Lockdowns hatte ich bereits zugenommen und danach durch meine Schwangerschaft noch mehr. Die Kilos der Schwangerschaft hatte ich relativ leicht wieder verloren, aber dann stagnierte ich bei 77 kg, die bei einer Größe von 163 cm deutlich zu viel sind. Mit einem Neugeborenen zu Hause ist allerdings auch nicht viel Zeit und Motivation für Sport und eine gesunde Ernährung.
Mein Name ist Markus und ich bin 37 Jahre alt. Obwohl ich sowieso schon zu viele Kilos auf den Rippen hatte, habe ich in den letzten Jahren durch viel Stress auf der Arbeit und weniger Sport während Corona weiter zugenommen. Durch meine kleine Tochter sind die Möglichkeiten in der wenigen Freizeit Sport zu machen leider auch limitiert und die Verlockung groß, nicht auf besonders gesunde Ernährung zu achten.
Im Juli 2022 haben wir uns dann an Luisa gewandt, um in erster Linie unsere Ernährung umzustellen. Luisa hat uns systematisch geholfen unsere Ernährung zu analysieren und entsprechend umzustellen. Als Folge habe ich, Carina, bis Ende 2023, als innerhalb von sechs Monaten, 12 kg abgenommen und ich, Markus, 18 kg. Dies haben wir geschafft, indem wir weder hungern, noch exzessiv Sport treiben mussten, sondern unsere Ernährung geplant und auf die Kalorien geachtet haben. Alle zwei Wochen haben wir ein Feedback-Meeting mit Luisa durchgeführt, in welchem wir Probleme aber auch Erfolge besprochen haben und Ziele für die weiteren zwei Wochen festgelegt haben.
Wir fühlten uns von Luisa immer sehr positiv unterstützt und sind sehr glücklich sie kontaktiert zu haben, um am Ende wieder ein gutes Körpergefühl zu bekommen und zufriedener mit uns zu sein. Diesen Weg wollen wir weiter mit Luisa gehen."
- Carina & Markus
Jedes Training ist für dich!
Mit der Workout Factory will ich Spaß an Bewegung vermitteln und die Lebensqualität der Menschen verbessern!
Beim Kleingruppentraining profitieren Teilnehmer/innen von der Gruppendynamik, haben aber gleichzeitig die Möglichkeit individuell betreut zu werden. Der Coach kann in einer kleinen Gruppe super motivieren, gleichzeitig individuell korrigieren und auf Wünsche oder Ziele eingehen. Vor allem jetzt nach der Pandemie, wollen wir wieder in Gruppen sein und gemeinsam Zeit verbringen. Im Kleingruppentraining der Workout Factory lernen sich nicht nur die Coaches und Teilnehmer, sondern auch die Teilnehmer untereinander kennen. Ich mache Gruppen Training persönlich und individuell!
Im Personal Training ist der Coach ganz für dich da und kann auf jede Situation direkt eingehen. Eine Ernährungsbetreuung gehört dann genauso dazu wie die Stoppuhr für das Training. Der Sport in der Workout Factory soll die Teilnehmer/innen auch an ihre Grenzen führen, damit der Körper physisch und mental gestärkt wird. Zusammen erreichen wir dein Ziel!
Durch den regelmäßigen Austausch mit ausgebildeten Trainern und den anderen Sportlern, lernen die Mitglieder bis ins hohe Alter gesund zu bleiben und den Spaß an Bewegung zu erhalten. Damit kann die Workout Factory deine Lebensqualität verbessern!
Was ist eigentlich Functional Training?
Der Fokus im Functional Training wird auf Bewegungsmuster gelegt. Diese können sportartspezifisch sein oder eine bestimmte Alltagsbewegung imitieren, um uns möglichst effizient und verletzungsfrei bewegen zu können. Functional Training gibt uns die Möglichkeit, den Körper ganzheitlich zu stärken, leistungsfähiger zu machen, und Bewegungsmuster präventiv zu stärken. Dazu gehören Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, Koordination (und Ernährung). Im Vordergrund steht immer die Qualität des Trainings bzw. der Bewegungen und die individuellen Fähigkeiten. Aufgrund der großen Variabilität der Übungen und den individuell anpassbaren Widerständen/Gewichten, können im Prinzip alle Leistungsklassen funktionell trainieren. Das gezielte Krafttraining in Bewegungsmustern und die Übertragbarkeit zu Alltagsbewegungen macht Functional Training zu einem besonders guten Tool für Sportanfänger oder Senioren. Aber auch (Leistungs)-Sportler können von einem Krafttraining in sportartspezifischen Bewegungsmustern profitieren und mit erhöhter Intensität auch ihre Grenzen finden.
Zusätzlich fördert Functional Training die Stabilität der Wirbelsäule während einer Bewegung. Denn ohne stabile Wirbelsäule kann der Körper nicht kontrolliert oder effizient bewegt werden.
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